po treningu posilek

Czemu banany wykluczyć? Wszystko zalezy od ogółu diety. Po treningu siłowym a nastepnie aerobach nie zastanwiałbym się czy zjesc banana czy nie tylko bym go zjadł, a chwile potem normalny posiłek ryz/kasza/makaron z kurczakiem.

ale nogi głównie angazujesz czworogłowy, a gdzie dwugłowy, łydki, piszczele? Wiosło grubość pleców, a drązek dla dobrej szerokosci? barki przód ćwiczysz a boki i tył - o to mi chodzi Po treningu normalny zbilansowany posiłek

Godziny, jak i ilość posiłków należy dobrać takie, jakie Tobie pasują. Dietę należy dostosować pod swoje życie a nie życie pod dietę. Zwrócić możesz ewentualnie uwagę na posiłek przed treningiem około 2h. Po treningu w miarę szybko a ostatni ok. 2h przed snem. Aby nie iść spać głodnym.

Bcaa odrazu po treningu z porcją węgli i białka (izolat) Na noc jako ostatni posiłek twaróg z oliwą albo kazeina

[...] 100g/ Oliwa z oliwek 10g/ Kurczak, mięso z piersi bez skóry 150g/ew ryba razem: 413kcal, OK 4.przedtreningowy: banan + odrzywka białkowa ew gainer OK 5. potreningowy i ostatni: ryż 80g-b:7-w:76-t:0 kcal :275/OK piers kurczaka 65g-b:42-ww:0-t:2 kcal: 65/OK oliwa z oliwek/WYWAL! Po treningu WW+Białko 340 kcal Spróbuj wcisnąć jeszcze twaróg + oliwa

po treningu jem 300g banana, 200g twarogu poltlustego i 11g orzechow laskowych, a co ma posilek potreningowy do bcaa ?

ok, to teraz idę jeść posiłek przedtreningowy i rozpoczynam cykl a witaminy będę wcinał po treningu z posiłkiem pzdr

[...] na spokojnie z gościem i Ci doradzi , bo przez neta zamawiać to wiesz! Ja jak ćwicze z kumplem(ma wiecej sprzetu) to co trening zmieniamy ćwiczenia ! I ważny posiłek jest po treningu ! a jeśli gainer to spróbuj z MUTANT MASS najlepszy gainer podobno tylko żeby nie zalał mi go np. odradzili ! a zdj walnij tu zamasz twarz i wrzucaj , łatwiej też [...]

4 posilek przed treningiem a 5 po treningu więc co z tymi płatkami ?:)

po treningu nalezyt zjesc weglowodany proste (sok glukoza)lub zlozone szybko siewchlaniajace (ryz..) a potem normalny posilek Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-07 14:57:40

1 posiłek hard mass 2 kanapki z podwójną dawką szynki i jajkiem 3 pierś z kuraka + ryż 4 po treningu jajka + oliwka z oliwek + banan 5 kolacja Makaron z chudym serem do każdego posiłku jem jakieś warzywa Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-07 13:42:09

[...] Jedna 30-sto minutowa przerwa wystarczy by zjeść konkretny posiłek, do daj do tego solidne śniadanie i dobrą kolację i masz komplet, w razie potrzeby białko/gainer po treningu _jakiś owoc lub orzechy do przegryzki i robisz masę aż miło ;-) jako dodatek: - kreatyna - BCAA - przedtrenigówka - jak jesteś wypruty i nie masz siły na trening na [...]

Gainer zaraz po treningu, ten posiłek z oliwą później dopiero. Dodaj warzyw - 200 gram to mało.

http://potreningu.pl/diety/artykuly/1737/cztery-mity-na-temat-tluszczow Mit numer 4, nawet gdybyś nie miał gainera i przyjmował posiłek typu węgle + białka + tłuszcze + warzywa bezpośrednio po treningu to nic by się nie stało. Tutaj akurat chodzi również o czas bo w takim czasie wracam do domu + gotowanie i wychodzi te 1,5 godziny zazwyczaj [...]

TO zjedz zamiast dekstro lepiej rozgotowany bialy ryz zaraz po treningu, a ok 30min poznije normlany pelnowartosiowy posilek WW zloznone +bialko

Czyli przed i po treningu do posilku bedzie trzeba dodac troche białka i do tego posiłek jakis . Np z 200 gram ryzu + 30 g białka .

Czyli przed i po treningu do posilku bedzie trzeba dodac troche białka i do tego posiłek jakis ??? Jedz normalne posilki okolotreningowe, a do ryżu dorzuc kurczaka i jakies wazywa i cacy jest ;)

osobiscie WPC wzialbym razem z carbo po treningu i ok. 40 minut pozniej posilek

wolalbym to zrobic troszke inaczej: 10:00 pobudka 10:15 sniadanie płatki musli + kanapka (zalezy z czym ta kanapka, bo wogule bialka nie widac) 11:00 Gainer 12:00 trening bezposrednio po treningu carbo + bialko (wpc) no a potem jakis pozadny posilek

to zakup lepiej KO albo nitro poniważ 2 puchy Massacry to będzie zdecydowanie na jeden cykl, jak juz EM pisał nie potrzebne carbo no może po treningu ale jeśli nie łapiesz tłuszczu zbyt szybko =D to wiadoma sprawa Gainera możesz dawać jako posiłek zastępczy jak nie możesz czegoś normalnego wszamać. no i chyba tyle =D